Djokovic và Bí quyết khí công giữ bình tĩnh trên sân đấu

Novak Djokovic được biết đến không chỉ bởi kỹ thuật tennis điêu luyện mà còn vì phương pháp tập luyện tinh thần độc đáo – khí công. Kỹ thuật này giúp anh kiểm soát hơi thở sâu, giữ hơi và thở ra dài, từ đó giảm căng thẳng và ổn định cảm xúc trong các tình huống quyết định trên sân đấu.

bpiyhy Djokovic tap luyen nhu binh thuong gia tang co hoi tham du Wimbledon djokovicrome 1 1718422501 751 width740height493

Djokovic từng chia sẻ rằng vẻ ngoài điềm tĩnh của anh không phải lúc nào cũng phản ánh đúng trạng thái bên trong, anh phải nỗ lực làm chủ “cơn bão bên trong cơ thể”. Việc luyện tập khí công giúp anh lấy lại quyền kiểm soát hệ thần kinh tự động và duy trì sự tập trung đến từng điểm số cuối cùng của trận đấu.

n0oto8 djokovic hoi phuc cong luc 1 5030 7099.jpg

Đội ngũ chuyên gia thể thao và tâm lý đi kèm Djokovic cũng đánh giá cao kỹ thuật này như một chiến lược hiệu quả giúp vận động viên cấp cao quản lý áp lực nội tâm. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng phương pháp thở sâu kiểu khí công kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, ổn định nhịp tim, giảm lo âu và nâng cao khả năng tập trung trong môi trường căng thẳng.

f7q6cm dlbeatsnoopcom 3000 1cjwqufgse 1743909485002

Phương pháp luyện tập của Djokovic là hít thở có chủ đích: hít sâu vào bụng, giữ hơi, rồi thở ra dài, đôi khi kết hợp với đếm nhịp. Các chuyên gia thể thao khuyên mọi vận động viên nên áp dụng tập thở sâu mỗi sáng và trước trận để thiết lập trạng thái tâm lý chuẩn bị thi đấu.

afhck1 Novak Djokovic Eastbourne tennis 2017 167 2834783269004 29 scaled

Thông qua việc vận dụng kỹ năng khí công, Djokovic có thể giữ vững tinh thần, phản ứng nhanh linh hoạt và duy trì phong độ đỉnh cao trên sân đấu đối đầu với các đối thủ mạnh, góp phần tạo nên những trận đấu kinh điển trong sự nghiệp của mình.

qpedmk 6242025 novak djokovic during 5393 3346 1750922808

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Lên đầu trang